ΣΥΝΤΑΓΗ

κυρίως γεύμα

Burger Μανιταριού

Burger Μανιταριού
ΥΛΙΚΑ

Τι θα χρειαστείς

  • 4 μανιτάρια μεγάλα portobello
  • 2κ.σ. ελαιόλαδο
  • Λίγο αλάτι
  • Πιπέρι
  • Ρίγανη
  • 350gr κιμά κοτόπουλο
  • 1κ.σ ελαιόλαδο
ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Ξεφλουδίζουμε τα μανιτάρια και αφαιρούμε το κοτσάνι τους.

Βήμα 2

Τοποθετούμε τα μανιτάρια σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί, προσθέτουμε απο πάνω 2κ.γ ελαιόλαδο, αλατι, πιπέρι & ρίγανη. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200οC, στις αντιστάσεις για 30-35'.

Βήμα 3

Προσθέτουμε αλάτι και πιπέρι στον κιμά και πλάθουμε δύο μπιφτέκια. Τα τοποθετούμε σε αντικολλητικό τηγάνι με 1κ.σ ελαιόλαδο και ψήνουμε σε μέτρια φωτιά γυρνώντας τα απο ολές τους τις πλευρές ώστε να ψηθούν ομοιόμορφα.

Βήμα 4

Στήνουμε το burger βάζοντας στην βάση το μανιτάρι, απο πάνω μαρούλι, το μπιφτέκι, ντομάτα, κρεμμύδι και κλείνουμε με το άλλο μανιτάρι.

κυρίως γεύμα
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

Ανά μερίδα

ΕΝΕΡΓΕΙΑ
376kcal
ΛΙΠΑΡΑ
15,6g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
2,4g
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
11,4g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΣΑΚΧΑΡΑ
5,9g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ
3,3g
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
49,4g

* Οι τιμές είναι ενδεικτικές. Το ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων και οι δικές σου ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.

Θέλεις εξατομικευμένη καθοδήγηση για τη δική σου καθημερινότητα;

Το Keep Eat Healthy συνδέει τις συνταγές με πρακτική καθοδήγηση, οργάνωση και μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ

Συνέχισε με άλλες συνταγές

Όλες οι συνταγές
Κλείσε ραντεβού