Τι θα χρειαστείς
- 1kg στήθος κοτόπουλο
- 2κ.σ πάπρικα γλυκιά
- 1/2κ.γ πιπέρι
- 2κ.γ κόλιανδρο κοπανιστό
- 15gr/ 2κ.σ ελαιόλαδο
- 2κ.σ/40gr μουστάρδα με μελι
- 25ml χυμό λεμόνι
- 50ml χυμό πορτοκάλι
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1κ.γ αλάτι
ΣΥΝΤΑΓΗ
κυρίως γεύμα
Γύρος Κοτόπουλο
Βήμα προς βήμα
Βήμα 1
Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά, ανακατεύουμε και έπειτα ψήνουμε σε αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
κυρίως γεύμα
Ανά μερίδα
- ΕΝΕΡΓΕΙΑ
- 244kcal
- ΛΙΠΑΡΑ
- 6,9g
- ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ
- 1,2g
- ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
- 4,5g
- ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΣΑΚΧΑΡΑ
- 3,8g
- ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ
- 0,2g
- ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
- 38,5g
* Οι τιμές είναι ενδεικτικές. Το ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων και οι δικές σου ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.
Θέλεις εξατομικευμένη καθοδήγηση για τη δική σου καθημερινότητα;
Το Keep Eat Healthy συνδέει τις συνταγές με πρακτική καθοδήγηση, οργάνωση και μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ
Όλες οι συνταγές