Τι θα χρειαστείς
- 200gr αλεύρι τύπου 00
- 300gr φαρίνα ολικής
- 320ml νερό χλιαρό
- 1 φακελάκι ξηρή μαγιά
- 1,5 κ.γ. αλάτι
- 3 κ.σ ελαιόλαδο
- 2 κ.γ ζάχαρη
- 1 ντομάτα
- ¼ κρεμμύδι ξερό
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 20gr ελιές
- 60γρ φέτα
- πιπέρι
- ρίγανη
αλμυρό
Βήμα 1
Σε ένα μπολ προσθέτουμε το χλιαρό νερό με την μαγιά και την ζάχαρη και ανακατεύουμε. Το αφήνουμε 5' να ξεκουραστεί.
Βήμα 2
Στην συνέχεια ανακατεύουμε το αλεύρι τύπου 00 με την φαρίνα και 1 κ.γ αλάτι και το προσθέτουμε στο αρχικό μείγμα.
Βήμα 3
Ξεκινάμε να ζυμώνουμε, προσθέτουμε 1 κ.σ ελαιόλαδο στην ζύμη και συνεχίζουμε το ζύμωμα.
Βήμα 4
Τοποθετούμε πάνω από το μπολ μια πετσέτα και αφήνουμε την ζύμη να ξεκουραστεί για 15' στο φούρνο στους 50οC.
Βήμα 5
Σε ένα ταψάκι 32Χ24cm προσθέτουμε 1 κ.σ. ελαιόλαδο και απλώνουμε το ζυμάρι, βρέχουμε τα δάχτυλα μας και σχηματίζουμε λακουβίτσες.
Βήμα 6
Έπειτα τοποθετούμε από πάνω τα λαχανικά, 1 κ.σ ελαιόλαδο, την φέτα, ½ κ.γ αλάτι, το πιπέρι, και την ρίγανη.
Βήμα 7
Ψήνουμε στους 200οC στον αέρα για 25'.
* Οι τιμές είναι ενδεικτικές. Το ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων και οι δικές σου ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.
Το Keep Eat Healthy συνδέει τις συνταγές με πρακτική καθοδήγηση, οργάνωση και μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.