ΣΥΝΤΑΓΗ

αλμυρό

Focaccia

Focaccia
ΥΛΙΚΑ

Τι θα χρειαστείς

  • 200gr αλεύρι τύπου 00
  • 300gr φαρίνα ολικής
  • 320ml νερό χλιαρό
  • 1 φακελάκι ξηρή μαγιά
  • 1,5 κ.γ. αλάτι
  • 3 κ.σ ελαιόλαδο
  • 2 κ.γ ζάχαρη
  • 1 ντομάτα
  • ¼ κρεμμύδι ξερό
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • 20gr ελιές
  • 60γρ φέτα
  • πιπέρι
  • ρίγανη
ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βήμα προς βήμα

Βήμα 1

Σε ένα μπολ προσθέτουμε το χλιαρό νερό με την μαγιά και την ζάχαρη και ανακατεύουμε. Το αφήνουμε 5' να ξεκουραστεί.

Βήμα 2

Στην συνέχεια ανακατεύουμε το αλεύρι τύπου 00 με την φαρίνα και 1 κ.γ αλάτι και το προσθέτουμε στο αρχικό μείγμα.

Βήμα 3

Ξεκινάμε να ζυμώνουμε, προσθέτουμε 1 κ.σ ελαιόλαδο στην ζύμη και συνεχίζουμε το ζύμωμα.

Βήμα 4

Τοποθετούμε πάνω από το μπολ μια πετσέτα και αφήνουμε την ζύμη να ξεκουραστεί για 15' στο φούρνο στους 50οC.

Βήμα 5

Σε ένα ταψάκι 32Χ24cm προσθέτουμε 1 κ.σ. ελαιόλαδο και απλώνουμε το ζυμάρι, βρέχουμε τα δάχτυλα μας και σχηματίζουμε λακουβίτσες.

Βήμα 6

Έπειτα τοποθετούμε από πάνω τα λαχανικά, 1 κ.σ ελαιόλαδο, την φέτα, ½ κ.γ αλάτι, το πιπέρι, και την ρίγανη.

Βήμα 7

Ψήνουμε στους 200οC στον αέρα για 25'.

αλμυρό
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

Ανά μερίδα

ΕΝΕΡΓΕΙΑ
150kcal
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
22,5g
ΕΚ ΤΩΝ ΟΠΟΙΩΝ ΕΔΩΔΙΜΕΣ ΙΝΕΣ
3g
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
5,7g
ΛΙΠΑΡΑ
4,4g

* Οι τιμές είναι ενδεικτικές. Το ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης βασίζεται σε δίαιτα 2.000 θερμίδων και οι δικές σου ανάγκες μπορεί να διαφέρουν.

Θέλεις εξατομικευμένη καθοδήγηση για τη δική σου καθημερινότητα;

Το Keep Eat Healthy συνδέει τις συνταγές με πρακτική καθοδήγηση, οργάνωση και μια πιο ήρεμη σχέση με το φαγητό.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΙΔΕΕΣ

Συνέχισε με άλλες συνταγές

Όλες οι συνταγές
Κλείσε ραντεβού